Если работать к примеру долго в яме, да еще и влажной, даже летом - я использую пояс из собачей шерсти, в приницпе продается в ряде аптек, стоит примерно около 500 руб, полезная вещь..очень работайте не снимая, и болей не будет но + конечно если есть возможность - делать прогибы, здесь писали такое уже
Я вот с шеей мучаюсь, с детства, (врожденное сужение шейной правой артерии на 1,5 мм от нормального), вследсмтвие чего долгое напряжение вниз либов верх головой, резкие движения, работа в однмо положении (помимо поиска минералов я работаю геммологом и ювелиром) и т.п. вызывают сильнейшее головокружение, химия конечно помогает, после курса, таблетки Бетасерк + иглы, недавно кстати открыл для себя китайскую медицину, иглоукалывание, где только не был, чо только не делал а помогли толькой китайцы живущие и работающие у нас. МЕДИКИ между прочим, в центре восточной медицины Тибет - кому надо дам адрес, они тоже лечат и шею и спину и грыжу и вправляют и мануалка вобщем весь цикл+ травки всякие+пластыри и т.п.
Вобщем еще я купил в ортопедическом магазине спец ошейник - у кого пробелмы как у меня либо вообще с шейным отделом купите, не пожалеете носка ошейника вкупе с гимнастикой(упражнения похожие на потягивание кошки - и вытягивание плеч вниз а шею вверх) - супер!!!! Те кто долго ковыряется в земле - и ищет минералы - вещь незаменимая!! Одели пояс, одели ошейник - и понеслась!!!
Как то вот так)
Для колен кстати тоже есть всчкие примочки)